Slobodna objavila članak

Evo što Slobodna Dalmacija piše o našem projektu 'Mogu i ja bit fit':

Premda su mnogi od nas tijekom cijele godine itekako svjesni problema s prekomjernom težinom i potrebe da promjenom prehrambenih navika i fizičkom aktivnošću smršavimo i tako poboljšamo zdravlje i kvalitetu življenja, tek nas približavanje ljeta natjera na akciju. Nije stoga čudno da se na sudjelovanje u projektu "Mogu i ja biti fit", što ga je u ožujku pokrenuo Radio Sunce, prijavilo gotovo 300 osoba.

Riječ je o programu osmišljenom s ciljem promocije zdravih životnih navika, tromjesečnoj preobrazbi izgleda i forme, a četvero odabranih kandidata u tom bi razdoblju trebalo naučiti i kako te dobre navike dalje održavati. Ideja Radio Sunca realizirana je u suradnji s Poliklinikom "Sunce", Fitness-centrom "Guliver" i nutricionisticom Draganom Olujić.

Kandidati su za početak napravili sistematski pregled kako bi liječnici procijenili njihov zdravstveni status i dali zeleno svjetlo za provođenje programa, na temelju toga napravljen je plan prehrane koji se svaka dva-tri tjedna modificira s obzirom na transformacije organizma stečene vježbanjem i pravilnom prehranom.

Jačanje trupa

U Fitness-centru "Guliver" kandidatima su dodijeljeni treneri, magistri kineziologije Marin MladinićPetra Rajković-VuletićTomislav Matić iMarino Tavra, čiji je zadatak bio da s kandidatima sustavno krenu od početka i ubrzaju njihov metabolizam. Treninzi su kombinacija treninga snage i izdržljivosti. U početku su bili kružnog tipa, s manje zahtjevnim vježbama na spravama, s naglaskom na vježbe jačanja trupa – trbušnjaka i mišića stabilizatora kralježnice. Nakon dva tjedna prilagodbe postupno se povećavao intenzitet vježbanja i uvodile se kompleksnije vježbe koje obuhvaćaju više mišićnih grupa, a u trenutačnoj fazi zadnjeg mjeseca programa kandidati najčešće izvode kombinirane treninge u trajanju od 60 minuta tri do pet puta tjedno.

– U radu s našim kandidatima trudili smo se da treninzi budu što maštovitiji i zanimljiviji kako bismo zadržali njihovu motivaciju koja s obzirom na brzinu postignutih rezultata nije nedostajala – kaže voditelj Marino Tavra.
Mršavljenje i stjecanje kondicije kandidatima su bili primarni ciljevi.

– Uvijek sam odgađala početak nekog programa, zbog djece, vremena, novca... Poslala sam prijavu za program Radio Sunca, a glavni cilj mi je, uz mršavljenje, bio pronaći vrijeme za vježbanje – kaže 35-godišnja Anka Bartičević, koja je inače radni instruktor u dnevnom centru "Juraja Bonačija".

Opet imam vrat!

Ova majka blizanaca Joška i Fabjana, koji će uskoro napuniti šest godina, kaže kako nije jednostavno sve uskladiti, naročito zbog mališana, ali sad su se već i oni navikli da je tri puta tjedno zauzeta vježbanjem, a velika podrška joj je i suprug. Njezine je jelovnike trebalo dodatno prilagođavati zbog netolerancije na određene namirnice, pa je trebalo uključiti zamjenske, ali sve se uspjelo posložiti.

– Prošle godine sam operirala vene na jednoj nozi, a otkad vježbam nema bolova ni otekline, lakša sam, poletnija, koža mi je čišća, opet imam vrat – uz osmijeh govori Anka, koja je sa svojom trenericom Petrom već dogovorila nastavak vježbanja nakon završetka ovog programa.

Zadovoljna dosad ostvarenim, nema se, kaže, namjeru vraćati starim navikama.
– Naučila sam koliko su važni fizička aktivnost, više manjih obroka i laganija prehrana s više voća i povrća, u kombinaciji s ribom. Nemam namjeru odustati nakon ovoliko uloženog truda – kaže Anka.

Svojim dosadašnjim postignućima zadovoljna je i 19-godišnja Lucija Ćulumstudentica prve godine menadžmenta malog poduzeća, koja uz to i radi, pa je cijeli dan zauzeta.

Posebna prehrana

– Htjela sam početi s nekom rekreacijom i tražeći što se nudi, naišla sam na ovaj program i prijavila se. Nisam očekivala da će mene izabrati s obzirom da sam dosta mlada. Nije lako sve uskladiti, ali s vremenom sam se navikla. U prehranu je uključeno ono što volim, sama sve spremam, jedna polica u hladnjaku rezervirana je samo za mene – kaže Lucija kojoj, kao ni ostalim kandidatima, ne manjka podrške obitelji, prijatelja i kolega.

I ona će nastaviti s vježbanjem koje, kaže, samo po sebi nije pretjerano naporno. Ponekad je problem što na trening već dođe umorna zbog drugih obveza, ali treba imati dobru volju i sve se može organizirati i uskladiti.

Studentica je i 29-godišnja Antonia Sokol, koja uz studij radiološke tehnologije također radi. Cijeli dan se svodi na fakultet i posao, pa joj je, budući da je ranije, prije nego se zaposlila, uživala u vožnji bicikla, rekreacija bila primarna.

Trebao mi je poticaj

– Slučajno sam na Fejsu vidjela ovaj program, kao da su mene pitali što treba. U početku je bilo teško pripremati obroke, ali sad sam se već navikla da navečer moram sve pripremiti za sljedeći dan. Najviše mi odgovara vježbanje, daje forcu, osjećam se svježije, poletnije – kaže Antonia, koja također namjerava nastaviti s vježbanjem i konzultacijama s nutricionisticom.

Zdravlje je bilo glavni motiv za prijavu na ovaj program 41-godišnjem Stipi Bubiću, čije je probleme s leđima dodatno potencirao višak kilograma.

– Najteže je početi, trebao mi je poticaj, lakše je kad te netko malo "gura". Nije mi problem pridržavati se određenih jelovnika, discipliniran sam, a i vježbe su prilagođene. Treneri su uz nas pa sve dobro funkcionira. Više sam nego zadovoljan dosad postignutim rezultatima, izgubio sam dosta masnoće i povećao mišićnu masu, preoblikovao tijelo, mogu ponovno nositi odjeću otprije pet godina – kaže Stipe.
I on planira nastaviti vježbati, tijekom ljeta plivati, a od rujna opet u fitness-centar, te paziti na prehranu.

Najuspješnijem nagrada

– Svi bismo se trebali malo više sebi posvetiti, svatko može naći vremena. Nadam se da će ova naša iskustva biti drugima, i vašim čitateljima, poticaj da se pokrenu – kaže Stipe, koji uživa punu podršku obitelji i prijatelja. Videći njegove rezultate, i neki među njima su odlučili početi se malo više brinuti za sebe.

O svojim iskustvima i napretku, ovih četvero sudionika projekta "Mogu i ja biti fit" svakog tjedna govore u programu Radio Sunca. Imaju pred sobom još nešto manje od mjesec dana programa, a na kraju će biti proglašen najuspješniji među njima, pa će biti i prigodnih nagrada... A Radio Sunce u okviru promocije zdravih životnih navika namjerava nastaviti s ovakvim ili sličnim projektima koji izazivaju veliko zanimanje i pozitivne reakcije među slušateljima.


          
Spinčićeva 1, Split, Hrvatska, 21000, Croatia
+38521571445
Prebaci na desktop stranicu
sc